¿Por qué ayunar?
Nov 29, 2022
El ayuno es una práctica muy antigua que consiste en abstenerse de comer durante un período de tiempo. Se puede ayunar por motivos religiosos, espirituales o de salud.
Los beneficios del ayuno para la salud son muchos.
Se ha demostrado que el ayuno ayuda a perder peso, mejora la sensibilidad a la insulina, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y del cáncer, mejora la función cognitiva y protege contra el envejecimiento.
El ayuno también tiene beneficios espirituales y religiosos. Muchas religiones practican el ayuno como una forma de purificación del cuerpo y del alma.
También nos ayuda a entrar en contacto con uno mismo y con el mundo espiritual.
Beneficios de ayunar
- Ayuda a perder peso: El ayuno intermitente es una forma eficaz de perder peso. En un estudio de 16 semanas con personas obesas, el ayuno intermitente fue más eficaz que seguir una dieta baja en calorías para la pérdida de peso.
- Mejora la sensibilidad a la insulina: El ayuno puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo cual es importante para prevenir la diabetes tipo 2. Se ha demostrado que las personas que ayunan durante un período de 30 días obtienen una mejor sensibilidad a la insulina que las que no ayunan en absoluto.
- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón y del cáncer: El ayuno intermitente puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y del cáncer. A traves de varios estudios se ha logrado demostrar los avances que tiene el ayuno en las personas con sobrepeso, y se obtuvo que: el ayuno intermitente redujo el riesgo de enfermedades del corazón en un 75%. También se ha demostrado que el ayuno intermitente puede proteger contra el cáncer de mama.
- Mejora la función cognitiva: El ayuno puede mejorar la función cognitiva en las personas mayores. En un estudio de 3 semanas con personas mayores, el ayuno intermitente mejoró la memoria y la capacidad de concentración.
- Protege contra el envejecimiento: El ayuno puede proteger contra el envejecimiento y mejorar la longevidad. En un estudio con ratones, el ayuno intermitente protegió contra el envejecimiento y aumentó la longevidad en un 20%.
El ayuno es una práctica muy antigua que puede ofrecer muchos beneficios para la salud, tales como hemos visto. Si estás pensando en ayunar, es importante que lo hagas de forma segura.
A su vez, te recomendamos que le eches un vistazo a nuestra fantástica guía sobre cómo iniciarte en el ayuno intermitente, en ella encontrarás toda la información necesaria para empezar en este mundo.
