Los pilares del bienestar

4 pilares del bienestar que debes incluir en tu vida 

Queremos que pienses en algo… ¿Realmente estás incluyendo en tu vida las acciones correctas? ¿Tus hábitos diarios suman o restan a tu salud?

Ahora queremos que sepas que implementar estos pilares no es algo ajeno a la realidad, no son acciones que desconozcas, sin embargo de ahora en adelante debes comenzar a incluirlos en tu rutina diaria. 

Lo más importante es que al incorporar estos pilares (que te comentaremos) y otros adicionales, los factores de riesgo en tu vida se reducen y enfermarte será algo poco probable. 

Es momento que enciendas la luz de bienestar con estos 4 pilares 

Una alimentación que realmente nutra

Para nadie es un secreto que la alimentación es la base para tratar todo tipo de enfermedades, como lo dijo una vez el padre de la medicina Hipócrates: “Qué la medicina sea tu alimento y que el alimento sea tu medicina”. Nada más cierto en realidad. Cuando evitas alimentos como: las, harinas, el azúcar, el trigo, la cebada, el centeno y los enlatados, automáticamente estás ayudando a que tu intestino no esté inflamado, por ende trabajará a toda marcha para mantener un sistema inmune fuerte. 

Activa el reciclaje de tus células 

El ayuno o como muchos los conocen, el “fasting”, es una de las herramientas fundamentales para darle un descanso al organismo, poder bajar los niveles de azúcar en sangre, presión arterial y además es un aliado para aquellos que buscan perder peso. Es importante tener en cuenta que el ayuno no es una simple moda en la que dejas de comer, se hace con fines terapéuticos para el bienestar de tu organismo. 

Una medicina cada día más natural 

Otros de los pilares del bienestar que se consideran esenciales son los adaptógenos, ya que impactan en el equilibrio de los tres lados del triángulo de la salud: energía, organización y la inteligencia biológica. Logrando bienestar en todo el organismo. 

Básicamente son el mejor aliado para todo tipo de ocasiones, si quieres prevenir enfermedades o tratar cualquiera por la que te estés enfrentando.  Esto se debe a que modulan la función de tu organismo, pues su principal característica es ser reguladores, ellos no suben ni bajan niveles en el cuerpo, solo modulan su función, lo que hace que podamos utilizarlos sin miedo. 

Moverte para sentirte lleno de energía

Uno de los más importantes pilares y que no puede faltar en ninguna rutina es la actividad física. No es casualidad que muchas personas se dediquen a promoverlo, cuando haces ejercicio automáticamente mejora  el estrés, duermes mucho mejor, potencia el sistema inmune, mejora el metabolismo corporal, las habilidades mentales y la digestión. 

Con esto no queremos decirte que salgas a correr una maratón o 5k, queremos que busques una actividad que se adapte a tí. Hay miles de opciones para que empieces a mover tu cuerpo, como por ejemplo hacer  yoga, pilates, manejar bicicleta, salir a caminar, saltar la cuerda. 

Un sueño reparador es sinónimo de salud 

Es una de las claves del bienestar.  Cuando descansas de forma correcta al día siguiente estarás lleno de energía y buen humor. Esto se debe a que mientras pasas por el proceso del sueño, el cuerpo realiza diferentes actividades. Cuando no duermes de forma correcta, se interrumpen las tareas nocturnas del organismo y tu salud puede verse afectada considerablemente. 

Ten en cuenta que para tener un sueño reparador debes comenzar por: 

✔Evitar tomar cafeína luego de las 4 pm.

✔ Apagar las pantallas, la luz azul afecta considerablemente tu sueño. 

✔ Evitar las siestas durante el día y si quieres hacer una, que no pase de 20 min. 

La gestión de las emociones 

Es la clave para prevenir un sin fin de enfermedades, ya que el cuerpo no suele encontrar las diferencias entre el estrés físico y el estrés emocional. Es sumamente importante manejarlo de forma correcta, que no sea una constante, ya que puede llegar a afectar nuestro cuerpo de diferentes formas.

Hay que entender que el estrés  genera almacenamiento de grasa, liberación de cortisol, aumento en los niveles de azúcar, ritmo cardíaco acelerado, cambios de humor, aumento de la presión arterial y en sus niveles más complejos e intensos puede llegar a causar inflamación crónica, desequilibrio hormonal y supresión del sistema inmune.

Con esto no queremos decir que el estrés jamás va a estar presente en tu vida, sin embargo es importante tener las herramientas para que esto no sea una constante en tu día a día. 

Cuando ocurren estas situaciones, ten en cuenta estos consejos: 

✔Tómate un tiempo para distraerte, ve un documental, contempla la naturaleza o escucha tu podcast favorito. 

✔ Practica ejercicios de respiración, meditación, yoga, escucha música relajante.

Estamos en un mundo lleno de toxinas 

Este es el momento ideal para que ayudes a tu organismo a que cumpla con su funciones, ya que al estar cargado con un nivel de toxinas que supera la capacidad de desintoxicación o adaptación propia, comienzan a presentarse “malestares” que desencadenan en enfermedades, las cuales todas ,sin excepción, son consecuencia de este factor tan común.

¿Cómo podemos comenzar a desintoxicarnos?

Son acciones sumamente sencillas que puedes comenzar a llevar a cabo diariamente: 

✔Sudoración en sauna y con actividad física.

✔Desintoxicación emocional, evitar relaciones tóxicas.

✔Aprender a perdonar y agradecer sin juzgar para desintoxicar el alma-espíritu.

✔Como parte terapéutica: realizar hidroterapias de colon, quelaciones, pediluvio iónico. 

Que las rutinas saludables llenen tus días

Aunque parezca que son muchas actividades que hacer en tan solo 24 horas, debes entender que una vez que los hagas parte de tu rutina será algo tan natural como cepillarse los dientes. A medida que pasen los días comenzarás a sentirte mucho mejor, menos cansado y lo mejor de todo es que reduces las posibilidades de enfermarte. 

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