Datos sobre el magnesio
Jan 05, 2023
Cuando se habla de suplementos, vitaminas y minerales, muchas son las opciones que pueden beneficiar a nuestro organismo y en diversos casos resulta indispensable garantizar unos buenos niveles en el cuerpo.
Tanto es así que diversos síntomas que puedes estar presentando o llegar a presentar, derivan de una deficiencia de algún mineral o vitamina. Si quieres saber todo sobre este tema, puedes revisar la información de la Guía disponible: 10 suplementos y vitaminas imprescindibles para tu bienestar.
Ahora, aunque todos son importantes, hay uno que podríamos catalogar como nuestro favorito, el MAGNESIO.
Seguramente ya habrás escuchado muchas razones por las cuales deberías incluirlo en tu vida y hoy, en este artículo te repasamos algunos datos interesantes para que los tengas presentes o para que los descubras, si no los conocías.
¿Por qué se le da tanta relevancia al magnesio?
Porque participa en más de 300 reacciones químicas del cuerpo; es por esto que garantizar unos buenos niveles, se vuelve fundamental.
7 actividades en las que el magnesio tiene participación:
- Generación de energía
- Mantenimiento de los genes
- Síntesis de proteínas
- Movimientos a nivel muscular
- Desarrollo correcto de la función nerviosa
- Regulación de los niveles de glucosa en sangre
- Correcto funcionamiento del sistema inmune
Es el cuarto mineral más abundante en el organismo y el 2% de la corteza terrestre está compuesta por magnesio ¿Sabías esto?
Algo importante e interesante del magnesio, es que a diferencia de otros minerales, podemos encontrar diversos tipos.
El citrato de magnesio es el que mejor absorbe el cuerpo y ayuda cuando hay cansancio y fatiga. El bisglicinato de magnesio puede ayudar a aliviar el estrés. El óxido de magnesio es muy utilizado cuando hay estreñimiento. El malato de magnesio es absorbido ampliamente por el tracto digestivo, lo cual es perfecto cuando hay deficiencia.
Estos son tan solo algunos tipos de magnesio.
Es cierto que existen alimentos que son ricos en él y también los enlistamos, sin embargo, de esta forma es más difícil obtener los niveles óptimos, además de que hoy en día los alimentos pasan por diferentes procesos, lo que no nos permite garantizar que sea lo suficientemente ricos en este mineral.
Incluye los siguientes alimentos como complemento:
- Aguacate
- Espinacas
- Edamame
- Almendras
- Nueces de brasil
Y recuerda que si quieres ampliar la información sobre el magnesio, lo que hace en el cuerpo y lo que ocurre cuando hay deficiencia, así como de otros minerales y vitaminas tenemos la guía perfecta 馃憠 https://bit.ly/3m7dxpD
