Ayuno de pantallas

Las pantallas se han vuelto omnipresentes en nuestras vidas. Desde el despertar hasta la hora de dormir, estamos constantemente bombardeados por la estimulación digital. Sin embargo, esta sobreexposición a dispositivos electrónicos puede tener repercusiones negativas en nuestra salud y bienestar. Es en este contexto que surge el concepto del "ayuno de pantallas", una práctica que gana popularidad como una forma de desconectar digitalmente para volver a conectarse con el mundo real.

El ayuno de pantallas involucra abstenerse de utilizar dispositivos electrónicos con pantallas durante un período de tiempo determinado. Esto incluye teléfonos inteligentes, computadoras, tabletas, televisores y cualquier otro dispositivo similar. Durante este tiempo, las personas se comprometen a desconectar digitalmente y buscar actividades alternativas que no requieran el uso de pantallas.

Sonará un poco extraño, sobre todo porque ya está tan instaurado en nuestra realidad que no parecería cierto, pero hacer ayuno de pantallas trae numerosos beneficios que vale la pena tomar en cuenta en tu rutina diaria.

Aquí te mencionamos algunos: 

• Reducción del estrés → La sobreestimulación digital puede contribuir al estrés y la ansiedad. Al tomar un descanso de las pantallas, las personas pueden experimentar una disminución en los niveles de estrés y encontrar momentos de calma y tranquilidad en sus vidas.

• Mejora del sueño →  La exposición a la luz azul de las pantallas puede interferir con el ciclo de sueño. Al limitar el tiempo frente a las pantallas antes de acostarse, las personas pueden mejorar la calidad de su sueño y disfrutar de un descanso más reparador.

• Conexión interpersonal → Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas puede disminuir la calidad de las relaciones interpersonales. Al desconectar digitalmente, las personas tienen la oportunidad de conectarse más profundamente con amigos y familiares en el mundo real.

• Estimulación de la creatividad → La sobreexposición a la estimulación digital puede inhibir la creatividad. Al abstenerse de las pantallas, las personas pueden encontrar tiempo para actividades creativas como la lectura, la escritura o la pintura.

• Mejora del bienestar general → Al desconectar de las pantallas, las personas pueden dedicar más tiempo a actividades que promueven su bienestar físico, mental y emocional, como practicar ejercicio, meditar o simplemente disfrutar del aire libre.

y ¿cómo puedes ayudarte a hacer el ayuno de pantallas?

Pues hay herramientas como el límite de tiempo en pantalla que puedes configurar en algunos teléfonos, puedes dedicar 1 o 2 horas al dia a la lectura o actividades creativas como pintar, tejer o algo que te motive a alejarte del uso de pantallas.

¿Cómo lo harías tú?

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